FELICES FIESTAS, LES DESEA LA FAMILIA DE CENTAUROS R.C.

Es fin de año… una época de felicidad, de recogimiento, un momento propicio para realizar un alto en el camino, una época donde los hogares se reúnen en torno al cariño, y esta, es otra oportunidad para reunirnos y compartir entre familia… entre amigos. Hace algún tiempo un hombre decía que un amigo es un hermano… con la ventaja que al amigo lo podemos escoger. Y nosotros hemos elegido hacer parte de esta gran familia que es el Club de Rugby Centauros de Tacna.

Aprovecho la ocasión para resaltar la gran labor de las personas que de una u otra manera están constantemente presentes en el club, como deportistas, como entrenadores, como administradores, como padres de familia o simplemente como amigos del club, es muy importante esa presencia pues son ustedes el motor que día a día mueven esta institución.

Aquellos de ocasional presencia pues que se animen, que le saque un poco más de tiempo al deporte, que nos ayuden a cumplir sueños que solo alcanzaremos con la disciplina que le pongan a los entrenamientos. Aquellos que no han vuelto, pues que los esperamos con las puertas abiertas y que añoramos esos momentos en los que eran la parte más activa del club.

Me queda desearles una feliz navidad y un año 2011 lleno de retos y claro ojala se nos presenten algunas dificultades para poder hacer gala de ese espíritu competitivo, de la disciplina deportiva y al contar con el apoyo de amigos como ustedes, superarlas y convertir así este año que viene en un año de muchos triunfos.

Feliz navidad y prospero año nuevo.

Comisión Directiva.

UN DÍA DE DIVERSIÓN Y APRENDIZAJE CON NUESTROS AMIGOS DE LOS JOBs

El sábado 18 del presente mes, se llevó a cabo la clínica de rugby dirigida por el coach chileno Rafael Perea, y apoyada por el equipo campeón de Arica JOBs junto al equipo local Centauros de Tacna.

Todo empezó en la mañana del sábado en el Complejo Deportivo “Para Grande”, en donde se dio inicio a la clínica y entrenamiento con nuestros amigos de los JOBs que con mucha paciencia nos enseñaron más del deporte a todos los integrantes del equipo.

Fue un día muy divertido en donde aprendimos y disfrutamos cada minuto del entrenamiento y clínica del coach Rafa, fue una experiencia muy agradable en compartir el entrenamiento con nuestros amigos chilenos que con mucha amabilidad y gentileza nos apoyaron en la parte técnica del deporte en este día muy especial para todos los Centauros.  

MUCHAS GRACIAS POR SU VISITA JOBs,
ESPERAMOS QUE REGRESEN MUY PRONTO…

Más fotos en: Clínica Centauros

LA VICTORIA SIEMPRE TIENE UN PRECIO

Hay victorias deseadas, victorias inesperadas, angustiosas o inclusive victorias que saben a derrota; pero todas ellas tienen algo en común, son victorias.

El rugby es como hacer el amor, todas las partes deben quedar satisfechas, gozadas de placer, pues de no ser así, es cuando el regusto amargo queda en el paladar de aquellos quince que desearon participar de la bacanal, del disfrute de la oval. Y en cuanto amargo me refiero, es en aquellos partidos en que, tras el silbato final, los jugadores salen del terreno cabizbajos, con el rabo entre las patas y las orejas agachadas; como perros moribundos que tras acechar un cubo de basura salen decepcionados por no encontrar comida; y siento ser tan tajante ante este tema, pero estas son las victorias falsas, las victorias que en vez de fortalecer al equipo lo menguan y pudren por su interior.

Pero este no va a ser el tema de hoy, no porqué no tenga ganas de hablar de ello, sino porqué hoy se trata de hablar de victoria, pero de esas que hacen cambiar el curso de las cosas; triunfos inesperados pero merecidos que agrandan los corazones de los que participan de ella, éxitos, premios y honores merecidos por aquellos que lo han dado todo por el todo.

A lo largo de la historia ha habido muchas, y de muchos tipos, pero de entre todas ellas, la más grande es la victoria luchada, arrancada del rival en las situaciones más desfavorables para conseguirla.

Si bien siempre es complicado conseguir un éxito en campo contrario, más difícil se vuelve la hazaña cuando la moral esta baja. Es en estos momentos dónde el equipo debe reaccionar, levantar la cabeza, arrimar los hombros y entrar en el campo como uno sólo individuo o, como me gusta creer, como quince amigos; pues en pocas palabras, los elegidos deben entrar creyendo que la victoria esta en sus manos. Y así es como, tras indicación del árbitro, empiezan los agarrones, pisotones, trifulcas… y todas ellas acompañadas siempre por catorce personas en las que debes confiar, en quienes debes creer; pues de ello depende la victoria, en encomendarse al equipo en todas las etapas del partido, y pensar que en cada ruck o maul en el que se entre, alguno de los tuyos ha luchado por hacerlo posible, lo a dado el todo porqué a confiado en que tu estarás con él, codo con codo, hombro con hombro.

“Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa” (Mahatma Gandhi; 1869-1948)

Las victorias, reflejan la actitud del equipo. No hay victorias individuales, cuando se gana, gana el equipo, gana la afición y ganan aquellos que por circunstancias han quedado rezagados en el banquillo, pues como he dicho, todos pisamos el terreno de juego, todos vivimos la emoción de la victoria, todos perseguimos el mismo fin.

Y de entre todos estos éxitos, no hay más gustoso que el conseguido tras luchar por cada metro de terreno, por cada punto, por cada contacto. Es extraño, pero en estos partidos tan reñidos, vividos como finales, es dónde el equipo sale dándolo todo, jugando más con el honor que con la destreza, jugando más con la pasión que con la técnica; pero hay veces que se debe jugar así, que se debe dar todo, pues es cuando se tiene la cabeza gacha, cuando se debe coger del saco, el honor, el orgullo, la pasión y las ganas de conseguir la victoria.

Las victorias fueron siempre para quien jamás dudó, no las consigue un único individuo, pues si bien uno puede ser quien las guíe, es el grupo quien las consigue. Y quiero recordar que todo éxito tiene un precio, sacrificarse por tu prójimo, por tu compañero, que como tú, a pisado el terreno de la oval para ganar.

Fuente: http://traslalineademarca.wordpress.com.

 

NUEVA ZELANDA RETUVO EL TÍTULO EN EL SEVEN DE GEORGE

Los All Blacks se quedaron, al igual que en la temporada pasada, con la corona de la segunda etapa del Circuito Mundial de la IRB. En la final se impusieron a Inglaterra por 22 a 19.

Al lograr una defensa exitosa del título, los neocelandeses se colocan segundos en la tabla general del Circuito Mundial apenas cuatro puntos por debajo de sus vencidos. Después de los primeros dos eventos en Dubai y Sudáfrica, Inglaterra lidera con la Serie Mundial con 44 puntos, Nueva Zelanda tiene 40, Samoa 36 y Fiji 32.

La final de hoy en George fue vibrante y tuvo a Inglaterra dominado desde el principio para establecer una diferencia de 14 a 0, pero los conducidos por Gordon Tietjens lucharon y lograron revertir las acciones para pasar al frente a poco del cierre por 19 a 14.

Los vencedores en la etapa de Dubai acusaron rápido el golpe y lograron igualarlo en 19 tras un try de Mat Turner. Cuando el partido se consumía en empate y se llegaba al tiempo extra Nueva Zelanda, con hombre de menos por amonestación, no desaprovechó un penal y por eso festejó.

La Plata quedó en manos de Sudáfrica en un partido muy cerrado ante Argentina por 10 a 5. Para los anfitriones, el resultado terminó siendo una especie de revancha ante un público ávido de victoria que había recibido con decepción la inesperada caída ante Inglaterra en los cuartos de final del Oro.

La final de Bronce quedó en manos de Escocia que venció a Rusia 26-0 mientras que Zimbawe se impuso a Kenia por 14 a 5 en una final netamente africana para así quedarse con el Estímulo.

Resumen de la final de Oro: Nueva Zelanda (22) vs Inglaterra (19) 

UN FIN DE SEMANA DE HERMANDAD

La última semana de noviembre se llevó a cabo un compartir con toda la familia centaurina en el fundo de la familia Alcázar, que con tanta amabilidad y hospitalidad nos acogieron en esos dos días inolvidables para todos, el fundo se encontraba muy cerca a la playa, un lugar impresionante que combina lo vegetal con el mar.

Todo empezó el sábado por la tarde, una tarde con un sol radiante y una brisa refrescante que daba un inicio de lo que iba ser dos días fascinantes para todos los centauros. Es así, que en la orilla del mar nos pusimos a entrenar y a disfrutar con cada tackle, ruck, scrum… que cada uno realizaba en el partido de entrenamiento ya con la adrenalina al tope nos refrescamos en el mar y como mismos All Blacks realizamos el haka que quedo para el recuerdo…

Todo el derroche de energía de los Centauros realizado en el entrenamiento se compensó con el compartir de todos entre parrillada y cerveza que duro hasta el amanecer, fue una noche maravillosa que sin darnos cuenta el tiempo avanzaba muy rápido.

Al día siguiente después del confortable desayuno que por cierto estuvo muy bueno, regresamos al mar para divertirnos y jugar un partido de playa siete contra siete, partido que fue muy fructífero y productivo para cada uno pues aprendimos bastante.

El tiempo avanzaba y era hora de partir a la ciudad, que como si fuera poco la familia Alcázar nos recibieron con un delicioso almuerzo, una patasca que no había probado en ningún otro lado, estuvo re bueno… Era el cierre de dos días increíbles que quedará en la memoria del equipo, esperamos contar con todos los centauros en las siguientes reuniones del equipo…

Todos los Centauros estamos muy agradecidos de la familia Alcázar por esos dos dias extraordinarios... Muchas Gracias...

QUIENES SOMOS..!!! CENTAUROS…!!!

QUIENES SOMOS..!!! CENTAUROS…!!!

CENTAUROS…. RUGBY…!!!

RUGBY SEVEN: INGLATERRA SORPRENDIÓ A SAMOA Y SE CORONÓ EN DUBAI

El equipo europeo batalló hasta el final del match decisivo y logró quedarse con la Copa de Oro de la primera etapa del Circuito Mundial IRB. Fue 29 a 21 sobre dueños de la temporada pasada.

Inglaterra dio la sorpresa de la primera etapa del IRB World Sevens Series al superar en la final del certamen de Dubai a Samoa por 29 a 21.

Los flamantes campeones se impusieron en los minutos finales del martch decisivo con tres conquistas en los minutos finales, de Simon Hunt, Dan Norton y Mat Turner, que sirvieron para revertir un partido en el que se habían ido perdiendo por 14 a 12 tras la primera mitad y 21 a 12 promediando el complemento.

Inglaterra había vencido a Nueva Zelanda en la semifinal por 19 a 14 y a Australia, 21 a 19, en los cuartos de final. Samoa por su parte debió deshacerse de Fiji en la semi, 24 a 21, y de el ascendente Estados Unidos, victoria por 38 a 5, en los cuartos de final.

La Copa de Plata quedó en manos de Sudáfrica que se impuso en el juego decisivo ante Australia por 19 a 12 y Argentina se quedó con el Bronce al imponerse a Zimbawe por 21 a 0. Kenia le ganó a Francia por 26 a 0 y se quedó con el Estímulo.

Resumen de la final de oro: Inglaterra (29) vs. Samoa (21)

IPD DISTINGUIÓ A DEPORTISTAS QUE DESTACARON EN OCTUBRE, DENTRO DE ELLAS EL RUGBY

El Instituto Peruano del Deporte, premió a los deportistas destacados y sus respectivos entrenadores que obtuvieron distinciones para nuestro país, en el mes de octubre, en las disciplinas de Ajedrez, Bádminton, Gimnasia, Karate, Kung Fu, Rugby, Tenis y Vela, en una emotiva ceremonia realizada en la Plaza Francia del Centro de Lima.

La mesa de honor de esta premiación estuvo presidida por el Presidente del Instituto Peruano del Deporte, Ing. Arturo Woodman Pollitt. Lo acompañó la Directora Nacional de Deporte Afiliado, Daysi Zereceda Monge.

En primer lugar fueron distinguidos los badmintonistas, Rodrigo Pacheco (Plata); Bruno Monteverde, Mario Cuba, Martín Del Valle, Claudia Rivero, Christina Aicardi, Alexandra Monteverde, Claudia Zornoza (Bronce), quienes obtuvieron estas preseas en el Panamericano de Mayores, realizado en Curitiba, Brasil, del 19 al 24 de octubre. Asimismo, se reconoció a los entrenadores, Antonio Crespo y José Antonio Couto.

 

Luego, se premió a Jakilin Guerrero, quien obtuvo medalla de oro en la prueba atlética de 5 mil metros y bronce en 1,500 metros, en el Campeonato Militar de Turquía, que se realizó del 17 al 24 de octubre. Del mismo modo fue condecorado su entrenador Fredy Vargas.

Asimismo, a las gimnastas, Ariana Orrego, Corina Olivares, Valeria Protto, Giuliana Vindrola, quienes lograron estas preseas del 21 al 25 de octubre, en el Sudamericano de Gimnasia Rítmica de Cochabamba, Bolivia. También se reconoció a sus entrenadores Walter Saavedra y Palmiro Del Solar.

En seguida, fue homenajeado André Velásquez de la disciplina de Kung Fu, quien logró dos medallas de oro en arma corta y arma larga y una de bronce en mano libre, en el Panamericano de Wushu, efectuado en Argentina del 6 al 11 de octubre.

Inmediatamente, se distinguió al equipo de Rugby que obtuvo la medalla de oro en el Campeonato Sudamericano B de Medellín, Colombia, realizado del 24 al 31 de octubre. El conjunto nacional estuvo integrado por Jorge Abugattas, Jonatan Bedoya, Julio Castañeda, Sergio Charlo, Daniel Cino, Arturo Coral, Christian Díaz, Maguel Garcés, Mirko Kovacic, Maser Madueño, Angel Martín Venegas, Gustavo Martínez, Robbin Nieto, Jesús Norote, Augusto Robles, José Ruis, Esteban Salomón, Augusto Sotomayor, Luis Tejada, Jorge Ugaz, André Urquieta, Paolo Urquieta, Clark Velarde y el entrenador Stephane Brusset.

Seleccion Peruana de Rugby

 

Luego, fue el turno del equipo de Tenis Femenino Sub-12, que obtuvo la medalla de plata en el Sudamericano de la especialidad, que se disputó en nuestra capital del 1 al 6 de noviembre. El conjunto nacional estuvo integrado por Camila Vargas, María Torres, María Koo y el entrenador Daniel Cárdenas.

Asimismo, se reconoció al velerista Ricardo Guglielmino, quien logró medalla de oro, en la categoría open, en la fecha final del Sudamericano de Windsurf Circuito Wawe Pro 2010, realizado en Matanzas, Chile, del 29 de octubre al 1 de noviembre.

En seguida, se premió con 5 mil nuevos soles a la GM Deysi Cori, quien obtuvo la medalla de plata, en la categoría Sub-18 Femenina, en el Festival Mundial de la Juventud de Ajedrez, efectuado en Grecia, 19 al 31 de octubre.

Finalmente, se distinguió a Akio Tamashiro con 5 mil soles, al conquistar dos medallas de bronce en kata individual y por equipos; Jimmy Moreno y Hafid Zevallos, con 2 mil soles cada uno, al obtener medalla de bronce en kata por equipos, en el Mundial de Belgrado, Serbia.
Fuente: IPD

FELICITACIONES TUMIS...!!! POR EL GRAN LOGRO OBTENIDO EN EL SUDAMERICANO...!!!

LA ACTITUD DE GANAR…

El principal objetivo del entrenador de rugby es que los jugadores aprendan, disfruten del juego y se diviertan en un ambiente seguro, sin riesgos. El  ganar es una parte importante de ese disfrute, sea al nivel que sea. Porque las derrotas causan tristezas, frustración, desmotivación y en ocasiones deserción del jugador.

En el libro “Total Rugby”, Jim Greenwood dice que a nivel de clubes (aficionados o sociales) lo más importantes es promover la participación y recalca que las prioridades son que los jugadores se sientan y formen parte de un equipo y que los entrenadores desarrollen las habilidades y técnicas de los jugadores.

Pero a nivel profesional, enfatiza, ganar es una necesidad imperativa si se quiere recibir apoyo de los jugadores, fanáticos, medios y patrocinantes. Ganar a toda costa para Greenwood significa ganar convincentemente, es decir, vencer al oponente una y otra vez mostrando un buen nivel de técnica y destreza dentro de la cancha, además de una excelente cultura de rugby fuera de ella.

Ganar convincentemente lleva tiempo, pero la perseverancia y la paciencia darán sus frutos.

 
Actitud + Habilidades

La actitud es el comportamiento o estado de ánimo que se manifiesta exteriormente, también se define como la postura o gesto del cuerpo, especialmente cuando se expresa algo; y la habilidad es la capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad. Ambos son en mi opinión los dos elementos que influyen en el resultado.

Para ganar, primero que nada hay que desearlo, estar motivado, dispuesto y estar 100% seguro de poder hacerlo y, segundo, hay que tener las habilidades y técnicas necesarias.

Victoria = Actitud + Habilidades

Actitud es la suma de:
Deseos + Determinación + Dedicación + Disciplina.

 
Habilidades es igual a las:
Habilidades básicas + Conocimiento de las reglas + Fitness + Nutrición + Fortaleza mental.



Fuente: EntrenandoRugby.com

NUTRICION EN EL RUGBY

Una buena dieta no es garantía suficiente para el éxito de un deportista , pero una mala alimentación es sin lugar a dudas una ventaja que resulta incomprensible otorgar, en estos tiempos de altísima competencia.

Los jugadores de rugby de alto rendimiento deben basar su dieta en alimentos nutritivos variados y recordar que la correcta alimentación diaria es mucho más importante que la alimentación previa a la competencia en sí.

Es necesario consumir una cantidad adecuada de calorías para satisfacer las exigencias del cuerpo de un deportista pero siempre teniendo un control del peso corporal.

Si bien un deportista de alto rendimiento generalmente debe ingerir una cantidad mucho más grandes de calorías que una persona que no se dedica al deporte en un nivel competitivo, es importante tener en cuenta que se debe realizar una evaluación de cada caso concreto según la edad, la constitución física, el puesto de juego, el clima de la región en donde juega y la cantidad de entrenamientos e intensidad de los mismos.

La importancia de los hidratos de carbono: Los hidratos de carbono deben ser la fuente principal de calorías. Entre el 60% y el 70% de la energía total debe derivar de este tipo de alimentos. (cereales, arroz, pastas, papas, verduras, lácteos, etc.)

Las proteínas: Siguiendo una adecuada dieta, es necesario consumir de 1 a 2 gramos de proteinas por cada kilo de peso de nuestro cuerpo. Cabe aclarar que la ingesta excesiva de proteínas no favorece el mantenimiento del cuerpo y puede traer problemas de deshidratación.

Hidratación: Esta debe ser constante en un deportista de alto rendimiento. La perdida de liquido que se da en un entrenamiento o en un partido puede variar de acuerdo a la fisonomía del jugador, el clima y lo extenso y exigente de la actividad. Una buena manera de recuperar el liquido perdido es pesándose antes y después de la actividad, para luego beber un litro de agua por cada kilo de peso disminuido. Cabe aclarar que el agua es considerada la mejor sustancia para reemplazar las sales perdidas por la transpiración. Se debe tener cierto cuidado con las bebidas alcohólicas, el té y el café ya que son diuréticos.

Las grasas: Para facilitar el consumo de hidratos de carbono en necesario disminuir al mínimo la ingesta de grasas. Si bien la grasa es una reserva de energía alcanza con las que el cuerpo tiene naturalmente para que actúen como reserva, por lo que no es necesario ingerirlas en cantidades extras. (manteca, mayonesa, aceites, embutidos, etc.)

Comida precompetitiva: Esta comida no proporcionara energía para la competencia ya que el tiempo que transcurrirá entre la ingesta y la competencia no bastará para transformar a los alimentos en energía. La comida precompetitiva debe tomarse entre dos o tres horas antes de la competencia para no correr el riesgo de que aparezca algún malestar estomacal. Esta comida debe estar compuesta básicamente por hidratos de carbono.

No se debe consumir ningún alimento ni bebida (con excepción del agua) durante la ultima hora previa a la competencia.

El propósito que busca esta comida previa a la competencia es evitar que el jugador sienta hambre antes o durante el partido y favorecer el estado de alerta físico y mental.

Fuente: RugbydeCuyo.com.ar

COLOMBIA Y PERÚ SON LOS CAMPEONES DEL SUDAMERICANO

Ambos equipos se impusieron contundentemente en el partido final.

Juan Pamplona (Colombia) y Esteban Salmón (Perú) fueron reconocidos como los mejores jugadores del Torneo.

Costa Rica y Colombia fueron los ganadores del fair play.

OP. Federación Colombiana de Rugby. El equipo de Colombia juvenil y el seleccionado de Perú en la categoría mayor, fueron los campeones del Torneo Suramericano de Rugby Zona B que finalizó hoy en la Unidad Deportiva de Castilla.

Colombia consiguió el título luego de vencer a Perú con un contundente 46 a 7, David Jaramillo, entrenador del equipo, destacó el triunfo como la “satisfacción del deber cumplido” y dijo que esperan “trabajar más para que los chicos lleguen a mayores y podamos hacer un real empalme con las selecciones”.

Ante Costa Rica, Perú ratificó su primer lugar y se impuso 61 puntos a 5 sobre los ticos. “Es la conclusión de un año y medio de trabajo que fue difícil en unos momentos pero alegre en otros”, dijo Stephane Brusset, orientador del seleccionado.

Juan Esteban Pamplona de Colombia fue el tryman juvenil con 6 tries y Esteban Salmón de Perú obtuvo este reconocimiento en mayores con 4 anotaciones, ambos jugadores fueron destacados como los mejores jugadores en su categoría.

El fair play fue otro de los distinciones que entregó el Torneo Suramericano, Costa Rica juvenil y Colombia Mayores, se hicieron acreedores a este reconocimiento. Fuente: http://www.fecorugby.co/

VIVA EL PERU Y
QUE VIVAN LOS TUMIS CARAJO!!!

RUGBY READY

El programa Rugby Ready del IRB ha sido diseñado para educar, ayudar y apoyar a jugadores, coaches, oficiales de partidos y Uniones en la importancia de la adecuada preparación para entrenar y jugar de modo que los jugadores disfruten el Rugby al máximo reduciendo al mismo tiempo el riesgo de sufrir lesiones.

Algunos aspectos importantes del juego:

- Estabilidad y postura

- El tackle

- El contacto con la pelota

- El scrum

- El line-out

- El maul

- El ruck

Estabilidad y postura

El equilibrio y la estabilidad son requerimientos clave para resistir una fuerza aplicada. El entendimiento de los principios clave puede ser causa de un deporte más seguro y de la mejora en las destrezas de contacto.

Amplia base de apoyo

- Cuanto más grande sea la base de apoyo mayor será la estabilidad: mantenga los pies bien separados.

- Cuanto más contacto haya con el suelo (fricción), mayor será la estabilidad: mantenga los pies en el suelo y de pasos cortos y rápidos para facilitar la estabilidad y el equilibrio.

Baje el centro de gravedad (CG)

- Al doblar las rodillas se baja el CG y se adquiere mayor estabilidad.
- Inclinarse hacia una fuerza que se aproxima (en contacto) proporciona mayor estabilidad.

Postura

La correcta alineación del cuerpo para facilitar el contacto seguro comprende: Postura pobre - Buena postura

- Mirar derecho hacia adelante
- Mentón lejos del pecho
- Espalda derecha

Ejemplos del juego de estabilidad y postura

• La correcta alineación del cuerpo para facilitar el contacto seguro comprende: - Mirar derecho hacia adelante - Mentón lejos del pecho - Espalda derecha

 
EL TACLE

La aptitud al tacklear y al recibir un tackle resulta crítica para el desarrollo de un partido más seguro y más divertido. La clave para el desarrollo de la confianza es el conocimiento de la buena técnica junto con la adecuada práctica.

Tackleador

- Ubicarse del lado de adentro del portador de la pelota. Al acercarse mantener al portador de la pelota del lado de afuera.

- Comenzar el tackle en una posición del cuerpo baja.
- Mantener los ojos abiertos, colocar la cabeza detrás o a un costado del portador de la pelota.

- Hacer contacto con el hombro en el muslo del portador de la pelota.

- Mantener el mentón lejos del pecho y la espalda derecha.
- Apriete fuerte con los brazos mientras empuja con las piernas.

- Ruede para terminar arriba y póngase rápidamente de pie.

Portador de la pelota

- Inicialmente, entrar firme al contacto manteniendo una base amplia y las rodillas dobladas.
- Proteja la pelota: utilice ambas manos y manténgala lejos del tackleador.

- Con el contacto gire hacia el tackleador.

- Controle la caída (rodilla - cadera - hombro) y mantenga los codos pegados al cuerpo.

- Juegue o libere la pelota inmediatamente.

 
EL CONTACTO CON LA PELOTA

El contacto es inevitable en algún momento en el Rugby. Usando la técnica adecuada se puede lograr la retención de la pelota y minimizar la oportunidad de terminar lesionado.

El contacto con la pelota

- Apunte al espacio alrededor del defensor, no a su cuerpo.

- Mantenga el mentón lejos del pecho y los ojos abiertos.
- Adopte una posición de cuclillas listo para empujar hacia arriba.
- De un gran paso con potencia para entrar en contacto manteniendo el impulso.

- Mantenga su cuerpo entre el defensor y la pelota.
- Mantenga la columna vertebral paralela al suelo y en la dirección del empuje.

Cuando vaya al suelo

- Evite poner los brazos para evitar la caída: trate de aterrizar de costado o de espaldas.
- Primero el cuerpo después la pelota: no se precipite en liberar la pelota.

- Busque el apoyo a su alrededor y trate de descargar en un compañero.

- Trate de caer de espaldas a la oposición.
- Juegue o coloque la pelota inmediatamente.

Jugadores que arriban

- Todos los jugadores que arriben deben entrar a la zona del tackle a través de las puertas.

- Sólo los jugadores sobre sus pies pueden competir por la pelota.

- Si se limpian o empujan defensores:

* Mentón lejos del cuerpo, cabeza arriba, manos arriba
* Vista en el objetivo
* Columna vertebral en la dirección del empuje
* De abajo hacia arriba
* Hacer contacto con el hombro no con la cabeza
* Cerrar los brazos en torno al oponente
* Empujar alejando al jugador y limpiar la pelota

Para mas informacion al respecto en: http://www.irbrugbyready.com/

Fuente: http://www.irbrugbyready.com/