IPD DISTINGUIÓ A DEPORTISTAS QUE DESTACARON EN OCTUBRE, DENTRO DE ELLAS EL RUGBY

El Instituto Peruano del Deporte, premió a los deportistas destacados y sus respectivos entrenadores que obtuvieron distinciones para nuestro país, en el mes de octubre, en las disciplinas de Ajedrez, Bádminton, Gimnasia, Karate, Kung Fu, Rugby, Tenis y Vela, en una emotiva ceremonia realizada en la Plaza Francia del Centro de Lima.

La mesa de honor de esta premiación estuvo presidida por el Presidente del Instituto Peruano del Deporte, Ing. Arturo Woodman Pollitt. Lo acompañó la Directora Nacional de Deporte Afiliado, Daysi Zereceda Monge.

En primer lugar fueron distinguidos los badmintonistas, Rodrigo Pacheco (Plata); Bruno Monteverde, Mario Cuba, Martín Del Valle, Claudia Rivero, Christina Aicardi, Alexandra Monteverde, Claudia Zornoza (Bronce), quienes obtuvieron estas preseas en el Panamericano de Mayores, realizado en Curitiba, Brasil, del 19 al 24 de octubre. Asimismo, se reconoció a los entrenadores, Antonio Crespo y José Antonio Couto.

 

Luego, se premió a Jakilin Guerrero, quien obtuvo medalla de oro en la prueba atlética de 5 mil metros y bronce en 1,500 metros, en el Campeonato Militar de Turquía, que se realizó del 17 al 24 de octubre. Del mismo modo fue condecorado su entrenador Fredy Vargas.

Asimismo, a las gimnastas, Ariana Orrego, Corina Olivares, Valeria Protto, Giuliana Vindrola, quienes lograron estas preseas del 21 al 25 de octubre, en el Sudamericano de Gimnasia Rítmica de Cochabamba, Bolivia. También se reconoció a sus entrenadores Walter Saavedra y Palmiro Del Solar.

En seguida, fue homenajeado André Velásquez de la disciplina de Kung Fu, quien logró dos medallas de oro en arma corta y arma larga y una de bronce en mano libre, en el Panamericano de Wushu, efectuado en Argentina del 6 al 11 de octubre.

Inmediatamente, se distinguió al equipo de Rugby que obtuvo la medalla de oro en el Campeonato Sudamericano B de Medellín, Colombia, realizado del 24 al 31 de octubre. El conjunto nacional estuvo integrado por Jorge Abugattas, Jonatan Bedoya, Julio Castañeda, Sergio Charlo, Daniel Cino, Arturo Coral, Christian Díaz, Maguel Garcés, Mirko Kovacic, Maser Madueño, Angel Martín Venegas, Gustavo Martínez, Robbin Nieto, Jesús Norote, Augusto Robles, José Ruis, Esteban Salomón, Augusto Sotomayor, Luis Tejada, Jorge Ugaz, André Urquieta, Paolo Urquieta, Clark Velarde y el entrenador Stephane Brusset.

Seleccion Peruana de Rugby

 

Luego, fue el turno del equipo de Tenis Femenino Sub-12, que obtuvo la medalla de plata en el Sudamericano de la especialidad, que se disputó en nuestra capital del 1 al 6 de noviembre. El conjunto nacional estuvo integrado por Camila Vargas, María Torres, María Koo y el entrenador Daniel Cárdenas.

Asimismo, se reconoció al velerista Ricardo Guglielmino, quien logró medalla de oro, en la categoría open, en la fecha final del Sudamericano de Windsurf Circuito Wawe Pro 2010, realizado en Matanzas, Chile, del 29 de octubre al 1 de noviembre.

En seguida, se premió con 5 mil nuevos soles a la GM Deysi Cori, quien obtuvo la medalla de plata, en la categoría Sub-18 Femenina, en el Festival Mundial de la Juventud de Ajedrez, efectuado en Grecia, 19 al 31 de octubre.

Finalmente, se distinguió a Akio Tamashiro con 5 mil soles, al conquistar dos medallas de bronce en kata individual y por equipos; Jimmy Moreno y Hafid Zevallos, con 2 mil soles cada uno, al obtener medalla de bronce en kata por equipos, en el Mundial de Belgrado, Serbia.
Fuente: IPD

FELICITACIONES TUMIS...!!! POR EL GRAN LOGRO OBTENIDO EN EL SUDAMERICANO...!!!

LA ACTITUD DE GANAR…

El principal objetivo del entrenador de rugby es que los jugadores aprendan, disfruten del juego y se diviertan en un ambiente seguro, sin riesgos. El  ganar es una parte importante de ese disfrute, sea al nivel que sea. Porque las derrotas causan tristezas, frustración, desmotivación y en ocasiones deserción del jugador.

En el libro “Total Rugby”, Jim Greenwood dice que a nivel de clubes (aficionados o sociales) lo más importantes es promover la participación y recalca que las prioridades son que los jugadores se sientan y formen parte de un equipo y que los entrenadores desarrollen las habilidades y técnicas de los jugadores.

Pero a nivel profesional, enfatiza, ganar es una necesidad imperativa si se quiere recibir apoyo de los jugadores, fanáticos, medios y patrocinantes. Ganar a toda costa para Greenwood significa ganar convincentemente, es decir, vencer al oponente una y otra vez mostrando un buen nivel de técnica y destreza dentro de la cancha, además de una excelente cultura de rugby fuera de ella.

Ganar convincentemente lleva tiempo, pero la perseverancia y la paciencia darán sus frutos.

 
Actitud + Habilidades

La actitud es el comportamiento o estado de ánimo que se manifiesta exteriormente, también se define como la postura o gesto del cuerpo, especialmente cuando se expresa algo; y la habilidad es la capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad. Ambos son en mi opinión los dos elementos que influyen en el resultado.

Para ganar, primero que nada hay que desearlo, estar motivado, dispuesto y estar 100% seguro de poder hacerlo y, segundo, hay que tener las habilidades y técnicas necesarias.

Victoria = Actitud + Habilidades

Actitud es la suma de:
Deseos + Determinación + Dedicación + Disciplina.

 
Habilidades es igual a las:
Habilidades básicas + Conocimiento de las reglas + Fitness + Nutrición + Fortaleza mental.



Fuente: EntrenandoRugby.com

NUTRICION EN EL RUGBY

Una buena dieta no es garantía suficiente para el éxito de un deportista , pero una mala alimentación es sin lugar a dudas una ventaja que resulta incomprensible otorgar, en estos tiempos de altísima competencia.

Los jugadores de rugby de alto rendimiento deben basar su dieta en alimentos nutritivos variados y recordar que la correcta alimentación diaria es mucho más importante que la alimentación previa a la competencia en sí.

Es necesario consumir una cantidad adecuada de calorías para satisfacer las exigencias del cuerpo de un deportista pero siempre teniendo un control del peso corporal.

Si bien un deportista de alto rendimiento generalmente debe ingerir una cantidad mucho más grandes de calorías que una persona que no se dedica al deporte en un nivel competitivo, es importante tener en cuenta que se debe realizar una evaluación de cada caso concreto según la edad, la constitución física, el puesto de juego, el clima de la región en donde juega y la cantidad de entrenamientos e intensidad de los mismos.

La importancia de los hidratos de carbono: Los hidratos de carbono deben ser la fuente principal de calorías. Entre el 60% y el 70% de la energía total debe derivar de este tipo de alimentos. (cereales, arroz, pastas, papas, verduras, lácteos, etc.)

Las proteínas: Siguiendo una adecuada dieta, es necesario consumir de 1 a 2 gramos de proteinas por cada kilo de peso de nuestro cuerpo. Cabe aclarar que la ingesta excesiva de proteínas no favorece el mantenimiento del cuerpo y puede traer problemas de deshidratación.

Hidratación: Esta debe ser constante en un deportista de alto rendimiento. La perdida de liquido que se da en un entrenamiento o en un partido puede variar de acuerdo a la fisonomía del jugador, el clima y lo extenso y exigente de la actividad. Una buena manera de recuperar el liquido perdido es pesándose antes y después de la actividad, para luego beber un litro de agua por cada kilo de peso disminuido. Cabe aclarar que el agua es considerada la mejor sustancia para reemplazar las sales perdidas por la transpiración. Se debe tener cierto cuidado con las bebidas alcohólicas, el té y el café ya que son diuréticos.

Las grasas: Para facilitar el consumo de hidratos de carbono en necesario disminuir al mínimo la ingesta de grasas. Si bien la grasa es una reserva de energía alcanza con las que el cuerpo tiene naturalmente para que actúen como reserva, por lo que no es necesario ingerirlas en cantidades extras. (manteca, mayonesa, aceites, embutidos, etc.)

Comida precompetitiva: Esta comida no proporcionara energía para la competencia ya que el tiempo que transcurrirá entre la ingesta y la competencia no bastará para transformar a los alimentos en energía. La comida precompetitiva debe tomarse entre dos o tres horas antes de la competencia para no correr el riesgo de que aparezca algún malestar estomacal. Esta comida debe estar compuesta básicamente por hidratos de carbono.

No se debe consumir ningún alimento ni bebida (con excepción del agua) durante la ultima hora previa a la competencia.

El propósito que busca esta comida previa a la competencia es evitar que el jugador sienta hambre antes o durante el partido y favorecer el estado de alerta físico y mental.

Fuente: RugbydeCuyo.com.ar